如何預防中暑及中暑後處理

發佈日期：2015-7-7
發佈單位：達明眼科醫院
最新更新日期：2018-3-12

如何預防中暑及中暑後處理
發布單位：臺中市政府衛生局‧保健科
為防範中暑發生，衛生局長徐永年教您防中暑四招：「躲太陽、補水分、勤防曬、要通風」

第一招 躲太陽
選擇早晨和傍晚時間進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息。
避免於大太陽底下運動或工作，尤其在上午10時至下午2時。

第二招 補水份
隨時補充水分，最好每小時喝2杯到4杯（1杯等於240cc）的開水。
為減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料，也避免喝太冰的飲料或水。

第三招 勤防曬
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡。
外出前30分鐘應先擦防曬乳液。

第四招 要通風
選擇通風或有風扇、空調地方（例如:公共圖書館、購物商場）。
勿將嬰兒、兒童、寵物單獨留置於汽車內。

中暑處理五步驟
(1)蔭涼：儘快移至蔭涼地方。
(2)脫衣：鬆脫身上衣物。
(3)散熱：用水擦拭身體及搧風。
(4)喝水：提供加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料。
(5)送醫：儘快送醫處理（可撥打119）